缺鐵性貧血與甩頭髮存關係！女性素食者高危！症狀治療方法講解

缺鐵性貧血與脫髮是存在著關係，特別是女性或素食人士，前者因為經血來潮失血多，後者則難從飲食攝取到足夠鐵質，導致貧血。本文將為大家講解鐵質對頭髮健康的重要性。同時，亦分享缺鐵性貧血原因、症狀、治療及預防方法。不想增加多一個甩頭髮風險？本文便不可錯過了。

缺鐵性貧血與脫髮有何關係？

鐵質與脫髮的關係是：身體鐵質不足便會貧血，導致脫髮。於貧血中，缺鐵性貧血是最常見，更詳細關係，以下便以點列向式交代：

• 鐵質與氧氣是血色素（Hemoglobin）主要成分；

• 血色素又被稱為血紅蛋白或血紅素，是紅血球主要成分（不少人或將血色素視為紅血球）；

• 血色素能將氧氣輸送到身體各部分，包括頭髮毛囊，令頭髮健康成長；

• 體內鐵質不足，便不能生產大量血色素應付身體所需，導致貧血，缺鐵性貧血是貧血中最常見一種；

• 承上一點，身體缺鐵可令血色素不足，頭皮因攝取不到足夠氧分，導致甩頭髮。

缺鐵性貧血怎樣診斷？

要知道是否有缺鐵性貧血，可透過檢查血液中的鐵蛋白（Ferritin）數量。鐵蛋白的作用是將鐵質輸送到身體各部分。它亦是免疫系統重要一員，當身體要對抗病毒細菌時，便需抽掉大量鐵蛋白應付，影響鐵質輸送，導致貧血。

健康人士的鐵蛋白值為12-250ng/mL，倘若檢測結果是鐵蛋白偏低，便有貧血問題。

缺鐵性貧血成因

缺鐵性貧血成因1：日常飲食影響

素食及肉類雖均有鐵質，但植物所含鐵質較難被身體吸收，故素食者相對非素食者較易出現貧血。另外，咖啡與茶所含有的多酚類（PolyphenolAcid），亦會阻礙身體吸收鐵質，增加貧血機會。

缺鐵性貧血成因2：身體健康影響

鐵質主要是被小腸吸收，當腸道健康出問題，自然影響鐵質攝取。另外，月經過多，腸胃內出現慢性失血，又或血液中的維他命B12及葉酸不足，亦可導致缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血高危群組

• 發育時期年青人；

• 懷孕婦女；

• 來經出血量過多女性；

• 慢性病患者；

• 素食者；

• 營養不足長者；

• 捐血次數過密人士。

缺鐵性貧血症狀

缺鐵性貧血輕微者可以沒有症狀，嚴重人士，身體或會出現以下反應：

• 甩頭髮；

• 頭暈頭痛；

• 氣促；

• 運動耐量低；

• 胸痛；

• 心悸；

• 疲倦；

• 食慾不振；

• 指甲脆弱。

缺鐵性貧血治療

缺鐵性貧血可導致心臟衰竭、抵抗力衰弱及孕婦早產，且更影響小朋友發育成長。不少人或會認為：「唔夠鐵，咁我自己去藥房買鐵質保健品食未得囉！」需留意，長時間過量攝取鐵片，可令腸胃不適，器官衰竭，造成生命危險，故建議相關人士應向醫生尋求合適治療方案。

缺鐵性貧血預防改善方法

• 飲食均衡，除吃菜類外，亦要多吃肉類；

• 避免於進食前或後兩小時內飲用茶和咖啡，影響鐵質吸收；

• 多吃含豐富鐵質食物，包括：牛肉、豬肉、蜆肉、豬肝、墨魚、蝦及蠔等等。