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缺鐵性貧血與甩頭髮存關係!女性素食者高危!症狀治療方法講解

缺鐵性貧血與脫髮是存在著關係,特別是女性或素食人士,前者因為經血來潮失血多,後者則難從飲食攝取到足夠鐵質,導致貧血。本文將為大家講解鐵質對頭髮健康的重要性。同時,亦分享缺鐵性貧血原因、症狀、治療及預防方法。不想增加多一個甩頭髮風險?本文便不可錯過了。


缺鐵性貧血與脫髮有何關係?

鐵質與脫髮的關係是:身體鐵質不足便會貧血,導致脫髮。於貧血中,缺鐵性貧血是最常見,更詳細關係,以下便以點列向式交代:

  • 鐵質與氧氣是血色素(Hemoglobin)主要成分;

  • 血色素又被稱為血紅蛋白或血紅素,是紅血球主要成分(不少人或將血色素視為紅血球);

  • 血色素能將氧氣輸送到身體各部分,包括頭髮毛囊,令頭髮健康成長;

  • 體內鐵質不足,便不能生產大量血色素應付身體所需,導致貧血,缺鐵性貧血是貧血中最常見一種;

  • 承上一點,身體缺鐵可令血色素不足,頭皮因攝取不到足夠氧分,導致甩頭髮。

缺鐵性貧血怎樣診斷?

要知道是否有缺鐵性貧血,可透過檢查血液中的鐵蛋白(Ferritin)數量。鐵蛋白的作用是將鐵質輸送到身體各部分。它亦是免疫系統重要一員,當身體要對抗病毒細菌時,便需抽掉大量鐵蛋白應付,影響鐵質輸送,導致貧血。


健康人士的鐵蛋白值為12-250ng/mL,倘若檢測結果是鐵蛋白偏低,便有貧血問題。


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缺鐵性貧血成因

缺鐵性貧血成因1:日常飲食影響

素食及肉類雖均有鐵質,但植物所含鐵質較難被身體吸收,故素食者相對非素食者較易出現貧血。另外,咖啡與茶所含有的多酚類(PolyphenolAcid),亦會阻礙身體吸收鐵質,增加貧血機會。


缺鐵性貧血成因2:身體健康影響

鐵質主要是被小腸吸收,當腸道健康出問題,自然影響鐵質攝取。另外,月經過多,腸胃內出現慢性失血,又或血液中的維他命B12及葉酸不足,亦可導致缺鐵性貧血。


缺鐵性貧血高危群組

  • 發育時期年青人;

  • 懷孕婦女;

  • 來經出血量過多女性;

  • 慢性病患者;

  • 素食者;

  • 營養不足長者;

  • 捐血次數過密人士。

缺鐵性貧血症狀

缺鐵性貧血輕微者可以沒有症狀,嚴重人士,身體或會出現以下反應:

  • 甩頭髮;

  • 頭暈頭痛;

  • 氣促;

  • 運動耐量低;

  • 胸痛;

  • 心悸;

  • 疲倦;

  • 食慾不振;

  • 指甲脆弱。

缺鐵性貧血治療

缺鐵性貧血可導致心臟衰竭、抵抗力衰弱及孕婦早產,且更影響小朋友發育成長。不少人或會認為:「唔夠鐵,咁我自己去藥房買鐵質保健品食未得囉!」需留意,長時間過量攝取鐵片,可令腸胃不適,器官衰竭,造成生命危險,故建議相關人士應向醫生尋求合適治療方案。


缺鐵性貧血預防改善方法

  • 飲食均衡,除吃菜類外,亦要多吃肉類;

  • 避免於進食前或後兩小時內飲用茶和咖啡,影響鐵質吸收;

  • 多吃含豐富鐵質食物,包括:牛肉、豬肉、蜆肉、豬肝、墨魚、蝦及蠔等等。

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