促進頭髮生長營養有哪幾種？頭髮健康是可透過日常飲食攝取不同營養去維持。當中的營養成分很多，本文便選了當中7種為大家講解。同時，亦分享哪些食物含有大量相關營養。想為個人頭髮健康打好基礎？這篇文章，各位女士們便不可錯過啦。
促進頭髮生長營養1：鐵質
鐵質可以令頭髮從血液中攝取足夠營養，令頭髮於毛囊健康生長。當身體欠缺足夠鐵質，便會出現脫髮問題。
含鐵質令頭髮健康食物
豬肉、牛肉、羊肉、蝦、蠔、蜆、黃豆、腐竹、紅腰豆、小扁豆、杏脯、提子乾、雞蛋、花生、腰果、芝麻、木耳、菠菜、燕麥及糙米。
促進頭髮生長營養2：維他命C
維他命C可幫助身體吸收鐵質，令頭髮能從血液中更易吸收所需營養，健康成長。
含維他命C令頭髮健康食物
士多啤梨、哈密瓜、菠菜、奇異果、燈籠椒、番石榴、番茄、木瓜、橙及柿。
促進頭髮生長營養3：蛋白質
蛋白質是頭髮構成的基本成分，倘若於日常飲食中未能攝取足夠蛋白質，便會令頭髮生長緩慢，同時欠缺光澤。
含蛋白質令頭髮健康食物
豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、八爪魚、三文魚、蝦、燕麥片、雞蛋、藜麥、牛奶、花生、杏仁、毛豆、硬豆腐及豆漿。
促進頭髮生長營養4：葉酸
葉酸是維他命B雜的B9，可以幫助製造細胞和紅血球。身體內的紅血球多了，頭髮自然烏黑及強壯。
含葉酸令頭髮健康食物
菠菜、西蘭花、青豆、蛋及橙；
促進頭髮生長營養5：維他命B12
維他命B12可以幫助製造紅血球，令頭髮更加健康生長。
含維他命B12令頭髮健康食物
維他命B12主要存在於動物蛋白中，且以海鮮較多，故可透過進食魚類或肉類攝取。若然是素食者，則可從牛奶、芝士、乳酪及雞蛋攝取所需維他命B12。
促進頭髮生長營養6：碘
碘是身體產生甲狀腺激素的必需營養素，可促進身體生長發育，有利頭髮生長。
含碘質令頭髮健康食物
大蒜、芝麻、菇類、紫菜及菠菜。
促進頭髮生長營養7：維他命A
維他命A是維持頭髮健康生長的重要維他命之一，且亦可以維持身體皮膚與黏膜健康，及令個人免疫系統正常健康運作。
含維他命A令頭髮健康食物
番薯、西蘭花、菠菜、番茄、紅蘿蔔、木瓜、魚肝油、蛋黃、三文魚及鯖魚。
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